Monthly Archive:: مايو 2016

نصائح لازالة الكرش في مدة قصيرة

كثير من المشتركين يسألون عن طريقة ازالة الكرش او كيفية ازالة الكرش الشيء الوحيد والأساسي هو تقليل كمية الكاربوهيدرات الدهون فقط الدهون الصحية يحق استخدامها وقطع السكريات والملح فقط السكريات يمكن حصول عليها من الفواكهة يكون نظامك الغذائي على شكل هرم اي الأفطار متنوع من بروتين وكاربوهيدرات ودهون صحية وتكون بكميات حسب احتياج جسمك كمثال

فوائد واضرار البروتين – Protein لكمال الاجسام

كثير من الناس يتسائل عن البروتين وكيفية الأستفادة منه وكيفية استخدامة البروتين هو مكمل غذائي يعوضك عن الأحماض الامينية وكمية البروتين التي لا تستطيع الحصول عليها من بعض الوجبات ويمكن ايظاً استخدامة كوجبة بدل من الوجبات الأساسية لانه يحتوي على العديد من الاحماض الأمينية والسعرات الحرارية وكميات البروتين التي تتراوح من 16 غرام – 30