تكبير المؤخره والارداف وصفة مضمونة في 10 ايام

تكبير المؤخره والارداف هو حلم لكل فتاة وربما تظنين انه صعب التحقيق ولكن اليوم سنقوم باعطائك وصفة سهلة لتكبير المؤخرة والصدر بطريقة طبيعية تماماً دون استخدام اي ادوية او مواد كيماوية بل وعلى العكس تماماً هي ترجع لك شبابك وتزيد من انوثتك وبدون مستحضرات وذلك لان هناك اضرار لزيت الحلبة ولإكل الحلبة بشكل كبير منها التأثير على الهرمونات التي من الممكن ان تؤثر على صحتك , ولكن هذه الوصفة الرياضية ستزيد من نشاطك وتؤثر ايجاباً على صحتك اضافة الى انك ستحصلين على جسد جميل مشدود ومؤخرة كبيرة وصحية..

الطريقة الآمنه لتكبير المؤخرة:

نبذة عن المؤخرة:

المؤخرة هي عضلة موجودة في منطقة الحوض وتنقسم مروراً على الخلفية , وهناك تمرين فعال لتفريع عضلة المؤخرة عن الفخد, ويجب التقيد بالتمرين وعدم الابلاغ فيه حتى لا يحدث اي مضاعفات او شد عضلي , علماً ان الطريقة رائعة وفعالة ولها تأثير ممتاز على عضلات المؤخرة وتعطي جمالية لجسم المرأة فتعد جزء اساسي من جسد المرأة .

طريقة وتمارين تكبير المؤخرة:

1 . وضع اليدين والركبتين على الارض

2 . قومي بارخاء الكتف وضبط الظهر  بشمل مستقيم بحيث تكون الرقبة بامتداد مستقيم للجسم ولا داعي لرفع الرأس او شد الرقبة.

3- قومي برفع الركب بالتناوب, حيث تقومي برفع قدمك الى الخلف بعدد معين حسب استطاعتك ثم تكراره على القدم الاخرى.

4 . يجب التأكد من رفع الركبة بدرجة 90 حتى تكون قائمة مع طول الجسم.

عدد التمارين اليوميه:

1 . للمبتدئات15 مرة على كل قدم

2 . للمتقدمات 30 مرة على كل قدم

3 . للمتدربات 45 مرة

التمرين يجب ان يكون غير منقطع وتكون العدات مستمرة حتى تظهر النتائج المرجوة وبشكل جميل.

تمرين بسيط للحصول على مؤخرة مشدودة ومفصله :

هذا التمرين يمكن عمله وانتي على المكتب او وانتي في البيت تتمشين او حتى على جهاز الكمبيوتر , وهو من خلال شد المؤخرة واخذ نفس عميق ثم ارخائها ثم الزفير وعمل ذلك 20-30 مرة يومياً للحصول على مؤخرة جذابة ومشدودة وصحية وفي حالة حدوث شد بسيط في عضلة المؤخرة لا تقلقي لان هذا بسبب ترك العضلة خاملة لفترة طويلة ولكن بعد تنشيطها لن تحسي بإي الم او تعب بل وسيتبدل التعب بنشاط ورشاقة .