نصائح لازالة الكرش في مدة قصيرة

كثير من المشتركين يسألون عن طريقة ازالة الكرش او كيفية ازالة الكرش
الشيء الوحيد والأساسي هو تقليل كمية الكاربوهيدرات الدهون فقط الدهون الصحية يحق استخدامها وقطع السكريات والملح فقط السكريات يمكن حصول عليها من الفواكهة
يكون نظامك الغذائي على شكل هرم اي الأفطار متنوع من بروتين وكاربوهيدرات ودهون صحية وتكون بكميات حسب احتياج جسمك كمثال (2 – 3 بياض بيض + بيضة كاملة + نصف خبزة سمراء او 3 – 4 ملاعق شوفان + ملعقة زيت زيتون او Omega-3 او Omega-3-6-9) هذه كمثال وجبة افطار اضافة الى كوب شاي اخضر مع زنجبيل بعد كل وجبة افطار لكي يحسن عملية الأيض ويزيد من حرق الدهون بالجسم.
أي اعتماد يكون على الغذاء 70% مع تمرين 30%
تشمل التمارين
1: تمارين المعدة تكون 3 مرات في الأسبوع (يوم تمرين يوم استراحة)
2: تمارين كارديو تساعد على حرق اكبر عدد من السعرات الحرارية وتفيد في شد الجسم من الترهلات
تمارين المعدة تكون لحد التعب واول البداية تكون تمارين بسيطة وتركيز اكثر على الكارديو
ممكن استخدام منتجات لحرق الدهون
منتجات تحتوي على الكافيين ومواد اخرى لايمكن استخدامها الأشخاص المصابين
(ضغط – سكر – خفقان – غدة درقية – شقيقة – قلب – ضيق تبول)
Lipo-6 black – Hydroxycut – Shred Matrix – Animal Cut
تعمل هذه المنتجات على رفع كمية الطاقة وزيادة عملية حرق الدهون في الجسم
منتجات أمنة يمكن استخدامها وايظاً يمكن استخدامها مع المنتجات الاخرى
CLA – l-Carnitine
CLA يساعد على تقليل خزن الدهون في الجسم
l-Carnitine يحول الدهون الى طاقة اثناء التمرين
الشغلة لا سحر ولا فد شيء خيالي فقط التزام وصبر ونتائج تظهر