فوائد واضرار البروتين – Protein لكمال الاجسام

كثير من الناس يتسائل عن البروتين وكيفية الأستفادة منه وكيفية استخدامة
البروتين هو مكمل غذائي يعوضك عن الأحماض الامينية وكمية البروتين التي لا تستطيع الحصول عليها من بعض الوجبات ويمكن ايظاً استخدامة كوجبة بدل من الوجبات الأساسية لانه يحتوي على العديد من الاحماض الأمينية والسعرات الحرارية وكميات البروتين التي تتراوح من 16 غرام – 30 غرام في المكيال الواحد حسب نوع البروتين
لماذا يحتاج لاعب كمال الأجسام الى المكمل الغذائي بصورة عامة
يحتاج لاعب كمال الاجسام الى المكمل الغذائي لان جسم الأنسان يحتاج الى 2 – 3 غرام بروتين لكل 1 كيلو من وزن الجسم ممكن ان يحصل على كمية بروتين من الغذاء لكن لا تصل الى هذه الكمية كمثال شخص يزن 80 كيلو غرام يحتاج الى 160 غرام بروتين
او 240 غرام يحتاج الى مكمل مع الغذاء لكي يصل الى هذه الكمية اضافة الى سرعة امتصاص البروتين تكون حسب نوع المكمل بطيء الأمتصاص او سريع
كمثال Whey gold المعروف عالمياً سرعة امتصاصة تكون مابين 30 – 45 دقيقة تقريباً الCasein Protein يكون امتصاصة بطيء 8 ساعات يتغذى الجسم عليه وهو مكمل مفيد في فترة الليل او ايام الصيام في رمضان
اما Hydro Whey الذي يكون فقط بروتين صافي يكون اسرع بروتين من ناحية الأمتصاص
يكون امتصاص البروتين من الغذاء بحدود 1 – 2 ساعة تقريباً.
عند استخدام المكمل الغذائي يجب ان تعلم انه ليس من اول استعمال راح تظهر لك عضلات تحتاج الى صبر والتزام وتمرين صحيح اضافة الى الراحة