التصنيفات: صحة

تمارين الكارديو أنواعها و فوائدها

الكثير من الأشخاص يتعرضون لزيادة الوزن بشكل ملحوظ سريعاً، وذلك نتيجة عدم الالتزام بنظام غذائى صحى، واهمال ممارسة الرياضة بإنتظام أو عدم الحصول على قسط كافِ من النوم، فيزداد الوزن فجأة.

تعتبر تمارين الكارديو من أفضل و أسهل التمارين التي تساعد على الحفاظ على الوزن و الصحة بشكل عام.

تمارين الكارديو لن تحتاج أكثر من 30 دقيقة يومياً لتخلصك من دهون الجسم بشكل كامل وتعزز صحة قلبك وعقلك.

فلنتعرف سوياً على أهم هذه التمارين و فوائدها بالتفصيل في هذا الموضوع:

تمارين الكارديو هي التمارين التي تتطلب منك مجهود عالي وتجعل نبضات قلبك مرتفعة لمدة طويلة نوعاً ما، وهي من أفضل التمارين الرياضية بشكل عام.

من أهم أنواعها:

السباحة – ركوب الدراجات – المشي – الجري – الوثب على الحبل – كرة القدم و التنس.

فوائد ممارسة تمارين الكارديو:

تنشيط الدورة الدموية مما يقوي عضلة القلب ويقلل نسبة الاصابةبالجلطات.

زيادة معدل حرق الدهون.

تقليل التوتر العصبى والمساعدة على الاسترخاء و الشعور بالسعادة.

تقوية عضلات الجسم و تناسق شكله.

تنشيط مناعة الجسم ومحاربة الشيخوخة.

يفضل تناول وجبة خفيفة قبل بدء التمارين حتى تمدك بالطاقة للقيام بالتمارين و تفادي حدوث هبوط.

يمكن ممارسة تمارين الكارديو في أى مكان مفتوح أو صالات التدريب كما انها تناسب كل الأعمار من سن أربع سنوات إلى سن الشيخوخة, و يلجأ لها الحوامل لأنها تساعد في عملية الولادة.

التعليقات مغلقة

نشر